디카페인 전성시대, 대부분의 카페나 커피전문점에서 디카페인 커피는 필수 메뉴가 되었습니다.
하지만 디카페인 커피만으로는 카페인 문제가 완전히 해결되지 않습니다. 다른 식음료의 카페인을 확인하지 않는다면 디카페인 커피를 마시면서 엉뚱한 곳에서 카페인을 섭취할 수도 있기 때문 입니다.
이번 포스팅은 우리가 알지 못하고 마시는 의외로 고카페인 음료 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
고카페인 음료
먼저 고카페인 음료란 말 그대로 카페인이 많은 음료로 식품의약품안전처 기준에 따르면 100㎖당 카페인 함량이 15㎎ 이상일 때 ‘고카페인’ 음료에 속하게 됩니다.
참고로 식약처에서 권장하는 카페인 하루 권장량은 성인 기준 400mg(임산부는 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg) 입니다.
고카페인 음료를 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 불면증
- 신경과민
- 이뇨 작용 촉진
- 간 손상
- 심혈관 질환
- 위장 장애
- 두통
- 구토
- 떨림
- 불안
고카페인 음료 종류
모르고 마셨다가 밤새 뒤척이게 만드는 카페인 많이 함유한 음료는?
1. 밀크티
홍차에 우유를 넣어 만드는 밀크티 역시 고카페인 음료 입니다. 시중에서 판매하는 밀크니 레귤러 사이즈 한 잔(HOT·355㎖)에는 최소 38㎎에서 최대 190㎎까지 카페인이 함유되어 있습니다.
특히 메뉴판에 ‘진하게 우려낸’ 이라는 설명이 들어간다면 카페인이 더 많을 가능성이 높습니다.
2. 얼그레이
우유가 들어가지 않은 얼그레이 등의 홍차 종류도 마찬가지로 고카페인 음료 입니다. 얼그레이 티백 한 개의 카페인 함량은 79㎎로 이는 일반 커피전문점의 커피 ‘원 샷’ 정도에 해당하는 수치 입니다.
3. 녹차 아이스크림
아이스크림에도 카페인이 함유되어 있습니다.
특히 달콤 쌉쌀한 맛이 특징인 녹차 아이스크림에는 100g당 100㎎의 카페인이 들어있는데 이는 캔커피 3개와 비슷한 수치 입니다.
4. 다크 초콜릿
초콜릿의 원료가 되는 카카오 열매는 커피콩만큼은 아니지만 카페인이 상당량 함유되어 있으며 초콜릿으로 가공하는 과정에서 그 함유량이 높아 집니다.
밀크 초콜릿에는 30g당 16mg이, 다크 초콜릿은 30g당 20mg 정도의 카페인이 함유되어 있습니다.
5. 껌
사람들이 식사 후 또는 습관적으로 많이 씹는 껌에도 카페인이 있습니다. 시중에서 판매되는 껌 한 통에는 약 32mg의 카페인이 함유되어 있기 때문에 단시간에 너무 많이 씹지 않는 것이 좋습니다.
고카페인 음료 순위
커피 전문점 말고도 편의점에서 쉽게 수 있는 음료 중에도 고카페인 음료는 꽤 많습니다.
- gs 콜드브루커피 스모키(350ml) - 카페인 함유량 266mg
- 동원 다방커피 헤이즐럿(250ml) - 카페인 함유량 260mg
- 동원 다방커피 오리지날(250ml) - 카페인 함유량 260mg
- 스누피 커피우유(500ml) - 카페인 함유량 237mg
- 칸타타 카페모카(250ml) - 카페인 함유량 182mg
- 칸타타 프리미엄라떼(275ml) - 카페인 함유량 156mg
- gs헤이즐럿향 작은컵(190ml) - 카페인 함유량 150mg
- 파리바게트 리치카페모카(250ml) - 카페인 함유량 155mg
- 스타벅스 더블샷 돌체 에스프레소(200ml) - 카페인 함유량 132mg
- 칸타타 아메리카노(275ml) - 카페인 함유량 132mg
- 조지아 맥스(240ml) - 카페인 함유량 117mg
- 스타벅스 더블샷 아메리카노(200ml) - 카페인 함유량 108mg
- 조지아 오리지널(240ml) - 카페인 함유량 104mg
- 레쓰비 마일드(200ml) - 카페인 함유량 103mg
- 스타벅스 더블샷 에스프레소&크림(200ml) - 카페인 함유량 103mg
- 몬스터에너지(355ml) - 카페인 함유량 100mg
- 레드불(250ml) - 카페인 함유량 62.5mg
- 핫씩스(250ml) - 카페인 함유량 60mg
함께 읽으면 좋은글
