피곤한 상태가 지속되면 면역력이 떨어져 입안에 구내염이 생기기 쉽습니다.
만약 입안이 헐거나 물집이 잡히는 등 구내염과 같은 증상이 시간이 지나도 나아지지 않고 계속된다면 구강암 일수도 있으며 또 일부 구내염은 전염성이 강하기 때문에 각별히 주의가 필요 합니다.
이번 포스팅은 구내염 전염성 및 구내염에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.
구내염 전염성
먼저 구내염이란 구강에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환을 통틀어 부르는 명칭으로 우리가 흔히 혓바늘 이란 불리우는 통증도 구내염의 일종인 아프타성 구내염 입니다.
대부분 구내염은 잘 먹고 잘 쉬면 2주안에 회복이 됩니다. 하지만 만약 구내염이 2주 이상 사라지지 않으면 구강암의 전조증상일 수 있습니다.
구강암은 입술, 혀, 잇몸, 뺨 안쪽 표면 등 입안에 생기는 악성 종양으로 구강 내 붉거나 하얀 궤양과 통증이 2주 이상 지속되는 경우가 많으며 기타 입안 부기, 구강 일부 변색, 치아 흔들림, 음식물을 씹거나 삼키기 어려움 등의 증상이 나타납니다.
구내염 종류
1. 아프타성 구내염
1cm 미만의 둥글고 작은 궤양이 생겼다가 2주 이내로 사라진다면 아프타성 구내염으로 흔히 '혓바늘' 이라고 합니다. 구내염 환자의 60%가 아프타성 구내염일 정도로 흔하며 1년에 2~3차례 재발하는 게 일반적 입니다.
2. 편평태선
볼 안쪽 점막에 하얀색과 붉은색 실이 얼기설기 엉킨 그물 모양 염증이 생기면 ‘편평태선’ 입니다. 30~60대 여성에게 자주 생기며 스트레스 또는 유전적 요인에 의해 발생하기도 합니다.
3. 헤르페스성 구내염
입술, 입술 주위, 치아와 가까운 잇몸에 2~3mm 크기의 물집이 여러 개 모여 나타나고, 화끈거리는 통증이 심하면 '헤르페스성 구내염' 입니다.
4. 칸디다증 구내염
혀가 전체적으로 하얗거나 붉게 변하면서 표면이 매끈매끈해지면 '칸디다증'을 의심할 수 있습니다. 곰팡이의 일종인 '칸디다'에 감염돼 발생하며 구강건조증이 있거나 항생제를 복용한 후 자주 발생하기도 합니다.
구내염 전염성
먼저 구내염은 전염성 질환으로 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 발생하며 이러한 병원체는 타액이나 피부 접촉을 통해 전염될 수 있습니다.
단 구내염의 전염성의 정도는 구내염의 원인에 따라 차이가 있습니다.
1. 단순포진 구내염 전염성
단순 포진성 구내염은 단순포진 바이러스에 의해 발생하는 구내염으로 가장 전염성이 강한 구내염입니다.
단순포진 바이러스는 타액이나 피부 접촉을 통해 전염될 수 있으며 감염된 사람과 키스하거나, 같은 식기나 컵을 사용하는 경우 전염될 수 있습니다.
2. 아프타성 구내염 전염성
아프타성 구내염은 면역력 저하, 스트레스, 영양 결핍 등으로 발생하며 타액이나 피부 접촉을 통해 전염될 수 있지만 단순포진성 구내염에 비해 전염성이 약합니다.
3. 칸디다성 구내염 전염성
칸디다성 구내염은 곰팡이 감염으로 발생하는 구내염으로 면역력이 저하된 사람에게서 더 잘 발생합니다.
칸디다성 구내염은 타액이나 피부 접촉을 통해 전염될 수 있지만 단순포진성 구내염이나 아프타성 구내염에 비해 전염성이 약합니다.
4. 헤르페스성 구내염 전염성
1형 헤르페스 바이러스에 감염돼 발생하는 구내염으로 헤르페스 바이러스는 피부 점막이나 손상된 피부 등으로 우리 몸에 들어와 평생 감각신경에 잠복하다가 면역력이 떨어지면 재발하게 됩니다.
헤르페스성 구내염도 전염 가능성이 있으므로 다른 사람과 같은 식기 등을 쓰지 않도록 주의해야 합니다.
구내염에 좋은 음식
대부분의 구내염(아프타성 구내염)은 휴식이 곧 약 입니다.
평소 면역력이 떨어지지 않도록 적당한 휴식을 취하고 비타민B·엽산·아연·철분 등이 들어있는 종합비타민이나 음식을 골고루 먹으면 구내염 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.
※ 구내염에 좋은 음식
1. 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 레몬, 딸기, 키위
2. 단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 달걀, 두부
3. 철분이 풍부한 음식: 붉은 고기, 닭고기, 생선, 콩류, 견과류
4. 엽산이 풍부한 음식: 시금치, 브로콜리, 렌틸콩, 아보카도 등이 있습니다.
5. 꿀
꿀은 염증을 가라앉히는 데 좋은 음식으로 입안의 구내염을 유발하는 바이러스들로부터 감염을 막아주고 또 면역력을 증진하는데에도 효과가 있습니다.
6 요거트
요거트는 입안의 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 성장을 도와줍니다. 반면 나쁜 박테리아의 성장을 억제하고 구내염의 원인이 되는 치석이나 타르의 형성을 줄여 구내염에 좋은 음식 입니다.
단 설탕이 있는 것보다는 무설탕으로 섭취를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
7. 녹차
녹차에는 항산화 화합물인 카테킨이 함유되어 있는데 카테킨 성분은 입안의 박테리아를 죽이고 입 냄새를 줄이며 치아와 잇몸, 구강 건강을 지키는 데 도움을 주어 구내염에 좋은음식 입니다.
8. 알로에
알로에는 항염 및 상처 치료 효과가 있는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 알로에를 주스로 마시면 구강 내 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
9. 물
충분한 수분 섭취는 입안을 촉촉하게 유지해 주고 박테리아와 식물의 증식을 방지해 주며 구내염의 주요 원인인 구강 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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