혀끝이 갈라지는 증상이 생기는 원인과 예방법
혀의 통증이 없으나 혀가 갈라지는 증상을 한 번이라도 경험해 보신 분들이 계실 겁니다.
혀가 갈라지면 미관상 보기도 나쁘고 불편한 증상이 생기는데 혀끝이 갈라지는 증상이 생기는 이유는?
먼저 혀 갈라짐 증상을 한방에서는 혀갈림증 또는 균열설 이라고 합니다. 참고로 전체 인구의 5% 정도가 겪는 매우 흔한 증상으로 남녀노소 상관 없이 컨디션에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.
혀끝이 갈라지는 원인
혀 갈라짐 원인은 구강건조증부터 질병이나 노화 심지어 유전적인 요인까지 다양한 원인이 있습니다.
1. 구강건조증
가장 대표적으로 구강건조증을 원인으로 볼 수 있습니다.
건조한 입은 혀의 표면을 건조하게 만들어 갈라지기 쉽게 만들 수 있는데 특히 겨울철에 보다 빈번하게 나타나며 건조한 겨울철이 아니어도 입안의 침분비량 보다 증발량이 많아도 혀의 윗면이나 가장자리가 갈라지게 됩니다.
2. 비염으로인 구강호흡
코막힘이나 비염이 있어 입으로 호흡을 하는 경우에도 입안을 건조하게 만들어 혀 갈라짐이 생길 수 있습니다.
3. 미각세포 손상
혀의 미각 세포는 매우 민감하게 동작합니다. 따라서 혀가 무거운 음식이나 긁힘 등으로 손상을 입을 경우 갈라짐이 발생할 수 있습니다.
4. 피로 및 영양 부족
혀에는 혈관과 신장이 많이 분포돼 있어 신체 능력과 기능이 떨어지면 혀가 갈라지게 됩니다.
특히 비타민 B12, 철분 및 엽산과 같은 영양소의 부족은 혀의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 혀의 세포 재생이 감소하고, 따라서 갈라짐이 발생할 가능성이 높아집니다.
4. 질병
혀가 갈라지는 것은 혀에 질병이나 감염이 있는 경우에도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 구취, 구내염, 사구체염, 천식 및 알레르기성 질환 등이 혀의 갈라짐과 연관될 수 있습니다.
뿐만 아니라 당뇨, 자가면역질환, 건선, 빈혈 때문에 혀갈림증이 나타날 수 있으며 만약 혀 안쪽과 끝이 갈라졌다면 만성 십이지장염과 위염 때문 일 수도 있습니다.
왜냐하면 혀 중간 부위부터 끝부분까지 식도 상부에 해당하는 부위이기 때문입니다.
5. 흡연과 음주
과도한 흡연과 음주는 혀가 건강하게 유지되는 것을 방해할 수 있습니다. 이러한 습관은 입안의 건조함을 유발하며, 이는 혀가 갈라지기 쉬운 상황을 만듭니다.
혀끝이 갈라지는 증상 예방법
균열설 예방을 위한 가장 중요한 것은 구강내 청결과 건조해지는 것을 막는 것 입니다.
평소 수분을 자주 섭취하여 입안을 촉촉하게 유지하여 주고 자극이 강한 치약 혹은 구강세정제의 과다한 사용은 피하는 것이 좋습니다.
치약성분에는 계면활성제가 들어있어 입안을 마르게 하는 원인이 되기 때문 입니다.
또 커피나 녹차 등 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에 가급적 섭취를 피하고 대신 카페인이 없는 케모마일, 수염차 등을 통해 충분한 수분을 섭취합니다.
또 맵고 짠 자극적인 음시은 피하고 레몬, 오이, 오미자, 비타민C, 등 침분비에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
침 분비에 좋은 음식
- 생강: 생강은 항염작용과 항균효과가 있어 침 분비와 관련된 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 옥수수: 옥수수에는 비타민 A와 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 비타민은 감염 예방과 침 분비 개선에 효과적입니다.
- 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류에는 항산화제와 항염작용 성분이 포함되어 있어 침 분비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 채소: 녹색 채소, 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 항염작용과 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 침 분비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 줄이고 침 분비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
