종아리 근육파열 증상 및과 응급치료 방법은?
예능 '골 때리는 그녀들' 에 출연 중인 개그우먼 조혜련이 시합 중 종아리 근육이 찢어지는 부상을 당하였습니다.
종아리 근육이 찢어진다? 바로 종아리 근육이 파열 된 것 입니다.
종아리 근육 파열
종아리 근육파열이란 하퇴부의 근육이 능력 이상으로 늘어날 때 발생하는 부상으로 갑작스런 움직임이나 종아리 근육의 과도한 사용으로 인해 발생하게 됩니다.
테니스 선수들이 자주 당하는 바람에 외국에서는 '테니스 레그' 라고 불리우며 테니스 말고도 축구, 농구, 배드민턴 등 급격한 방향 전환을 하는 운동 중 자주 발생하게 됩니다.
종아리 근육 파열 단계
종아리 근육 파열은 부상 정도에 따라 세 단계로 구분할 수 있습니다.
1도 파열
종아리 근육 파열이 1cm 이내일 때 1도 파열로 진단하며 근육의 손상 정도가 약하기 때문에 간단한 치료로 자연 치유될 수 있습니다.
2도 파열
종아리 근육의 1/3 정도가 파열됐다면 2도 파열로 진단하며 일정 기간 부상 부위에 부목을 덧대야 하고 주사 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
3도 파열
종아리 근육이 절반 이상, 또는 완전히 찢어졌다면 3도 파열로 진단하며 발목을 구부릴 수 없을 정도로 종아리 근육이 제 기능을 하지 못하는 상태 입니다.
종아리 근육 파열 원인
종아리 근육 파열은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
- 갑작스러운 움직임이나 방향 전환
- 종아리 근육의 과도한 사용
- 워밍업 부족 또는 잘못된 스트레칭
- 불편한 신발 또는 달리기 하는 지면의 표면
- 근육의 피로
- 탈수
근육파열과 경련의 차이점
종아리 바깥쪽의 비복근이 찢어졌을 때 '종아리 근육 파열' 이라고 하는데 종아리에 근육 경련이 일어났을때와 증상이 비슷하다보니 실제로 근육이 파열됐음에도 근육 경련 증상으로 오인하는 경우가 많습니다.
때문에 적절한 치료 시기를 놓치는 상황이 종종 발생하는데 종아리 근육 파열의 대표적인 증상은 '뚝'하는 소리 입니다.
운동을 하다가 갑자기 '뚝'하는 소리가 들리거나, 통증이 강하게 느껴진다면 종아리 근육 파열을 의심해야 합니다.
또 근육경력과 달리 종아리 근육이 파열되면 스트레칭을 했는데도 통증이 가시지 않으며 종아리에 멍이 들거나 심한 경우 출혈 부위가 보이기도 합니다.
종아리 근육파열 증상
종아리 근육파열증상1 통증
일반적으로 근육 파열로 인한 통증은 갑작스럽고 극심한 통증 입니다. 대개 근육이 찌르는 듯이 아픕니다.
종아리 근육파열증상2 부종
종아리 근육이 파열되면 종아리가 붓는 부종이 발생하며 멍이 든 것처럼 보이고 만지면 부드럽게 느껴질 수 있습니다.
3. 다리가 무겁게 느껴짐
다리가 무겁고 불쾌한 느낌이 드는 것도 종아리 근육파열 증상 입니다. 종아리 부분이 뻣뻣하게 느껴지고 조이는 느낌이 들수도 있으며 다리의 유연성이 제한되어 운동 범위가 제한될 수 있습니다.
종아리 근육파열 증상4 근육경련
근육 경련은 종아리 근육 파열의 대표적인 증상 입니다. 때문에 근육파열을 단순 근육경련으로 오인하기도 합니다.
기타 근육이 찌르는 듯이 아프고 파열부분이 불룩 튀어나온 게 보이거 무릎이나 발목이 굽혀지지 않아 걸을 수가 없다면 종아리 근육파열을 의심해 보아야 합니다.
종아리 근육파열 증상 치료 및 예방법
종아리 근육파열은 어느 부위에 손상이 가해지는지 파악하고 예방법과 대처법을 숙지한다면 심각한 부상으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다.
종아리 근육파열 치료법
종아리 근육 파열의 치료는 부상의 정도에 따라 다릅니다. 가벼운 종아리 근육 파열은 종종 휴식, 냉찜질, 압박 및 거상으로 치료할 수 있습니다. 하지만 심각한 부상은 물리 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.
1도 파열의 경우 압박 붕대로 종아리를 고정시키고 냉찜질을 하거나 물리치료를 한다면 자연적으로 치유될 수 있으며 2도 파열의 경우 일정 기간 부상 부위에 부목을 덧대야 하고 주사 치료를 받아야 합니다.
하지만 3도 파열의 경우 수술적 치료가 불가피 합니다.
종아리 근육파열 대처법(응급처치)
종아리 근육 파열은 나도 모르는 사이에 순간적으로 일어나는데 부상을 입더라도 적절하게 대처한다면 종아리 근육의 추가 손상을 막을 수 있습니다.
1. 따듯하거나 미지근한 물로 발을 5~10분 정도 담근다.
2. 양손으로 비복근을 감싸듯이 잡고, 종아리에서 뒤꿈치 방향으로 3~5분 정도 부드럽게 밀어준다.
3. 벽을 잡고 런지 자세를 취한다. 런지 자세란 한쪽 다리를 뒤로 뺀 상태에서 무릎을 굽혀주는 자세이다.
4. 구부린 뒤 무릎의 종아리를 늘려준다. 한 동작을 20초 동안 유지하고 무릎의 위치를 바꿔서 한 번 더 실시한다.
5. 3~4번 동작을 3세트 반복한다.
종아리 근육파열 예방법
종아리 근육 파열을 예방하려면 다음이 중요합니다.
- 신체 활동 전에 적절한 워밍업
- 정기적으로 종아리 근육 스트레칭
- 적절한 신발 착용
- 점진적으로 신체 활동의 강도와 시간을 늘립니다.
- 신체 활동 중 수분 유지
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