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오트밀크 - 귀리우유 만들기 오트밀크 - 귀리우유 만들기 다이어트나 건강에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 만한 요즘 가장 핫한 우유는 바로 오트밀크 입니다. 오트밀크 란 오트밀크란 아침 대용으로 차주 먹는 '오트밀'로 만든 우유로 좀 더 정확히 말하자면 '귀리'로 만든 우유 입니다. 참고로 귀리를 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 바로 '오트밀' 입니다. 귀리 효능 귀리는 라이신 등 필수아미노산을 비롯하여 베타글루칸, 수용성 식이섬유, 식물성 단백질, 철분과 칼슘 등이 풍부한 슈퍼푸드 입니다. 혈관질환 예방효과 귀리에 가장 많은 양양소가 베타글루칸인데 이 성분의 혈중 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증, 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어 혈관이 막히는 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 다이어트와 변비개선 효능 귀..
두릅 채취시기 - 땅두릅 먹는법 두릅 채취시기와 땅두릅 먹는법은? 완연한 봄, 따뜻해지는 날씨와 함께 신체 활동도 차츰 늘어나다 보니 자연스레 신진대사가 활발해지면 각종 영양분도 많이 필요하게 됩니다. 특히 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어나는데요. 때문에 '봄' 에는 두릅, 냉이, 달래 등 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물을 먹는 것이 좋습니다. 두릅 두릅은 잎과 뿌리가 모두 약용으로 사용되는 식물로 땅두릅과 나무두릅으로 구분되는데 땅두릅은 4~5월 자라난 새순을 땅을 파 잘라낸 것을 말하며 나무두릅은 나무 끝부분에 자란 새순을 잘라낸 것을 말 합니다. 참고로 우리가 흔히 '두릅'이라 불리우는 것이 바로 땅두릅 입니다. 두릅효능 두릅은 한방에서 오랫동안 사용되어 온 식물로 다양한 건강효과를 가지고 있습니다. 1..
양치질 방법 - 양치할때 헛구역질, 피나는 이유는? 양치질 방법 - 양치할때 헛구역질, 피나는 이유는 하루 3번의 양치는 우리의 치아와 구강건강에 아주 좋다는 것은 상식 입니다. 뿐만 아니라 양치를 하면 심뇌혈관질환 발생 위험도 낮아진다고 합니다. 연구결과 하루에 칫솔질을 1회 하는 당뇨병 환자는 2회 이상 하는 당뇨병 환자에 비해 심혈관질환 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 즉 양치질은 우리 치아와 구강 그리고 심혈관질환에도 좋은 건강행위 입니다. 단 올바르게 해야 합니다. 올바른 양치질 치약의 선택부터 칫솔질 하는법 그리고 칫솔관리까지 완벽해야 올바른 양치질하는 방법 입니다. 1. 칫솔질 하는방법 칫솔을 입에 놓고, 치아와 잇몸 경계선에 대각선으로 칫솔질을 합니다. 이빨의 표면과 잇몸 사이의 먹이 자국과 치아 주변의 균을 제거할 수 있습니다. 윗니와 ..
쓸개가 없으면 일상생활 가능할까요? 쓸개가 없으면 일상생활 가능할까요? 우리나라 속담에 '쓸개 빠진놈' 이라는 표현이 있습니다. 주로 줏대없이 정신을 바로 차리지 못하는 사람을 낮잡아 부르는 표현 입니다. 여기서 쓸개란 바로 담낭 입니다. 담낭은 소화를 돕는 담즙을 저장하는 곳으로 실제 담낭이 없는, 즉 쓸개가 없는 사람이 꽤 많습니다. 쓸개 없는 사람으로 가장 최근 기억나는 사람은 토트넘 훗퍼스의 안토니어 콘테 감독, 콘테는 얼마 전 담낭제거술을 받으며 한 동안 그라운드에 모습을 보이지 않습니다. 담낭제거술을 받는 이유는 담낭 기능의 문제로 발생한 담석증이나 담낭염, 담낭용종, 담낭암이 발견되면 사안에 따라 조금씩 다르긴 하지만 치료법 중 하나로 담낭을 떼는 수술이 고려되기도 합니다. 쓸개가 없으면 서두에서 언급했듯히 담낭은 간에서 생성..
목요일 아침인사말 모음 - 계절별, 아침 카톡 인사말 목요일 아침인사말 모음 - 계절별, 아침 카톡 인사말 매일같이 우리가 맞이하는 하루, 그 하루의 시작은 아침이 함께 따르게 됩니다. 특히 목요일은 일주일에 절반이 넘아가는 요일이자 주말 계획을 세우기 좋은 날로 직장인들이 좋아하는 요일이기도 합니다. 그럼 하루를 시작하는 목요일 아침인사말 모음 입니다. 평상시 목요일 아침인사말 계절에 상관없는 목요일 아침에 보내기 좋은 인사말은? 1. 여느 때처럼 맑은 하늘과 맑은 공기, 그리고 상쾌한 기분이 드는 아침입니다. 어제와는 또 다른 오늘 아침은 따뜻한 커피 한 잔으로 시작해보면 어떨까요? 좋은 하루 보내세요. 2. 좋은 아침입니다! 오늘이 있어 고마움을 알고, 희망이 있어 내일 또한 바라볼 수 있습니다. 내 곁의 소중한 인연에게 늘 감사하면서, 오늘도 행복한..
오금이 아픈, 당기는 이유 - 통증 완화 스트레칭 오금이 아프고 당기는 이유와 통증을 완하하는 스트레칭 우리는 흔히 긴장되고 공포스러운 상황에서 "오금이 저리다"는 말을 많이 합니다. 이 때 말하는 '오금' 이란 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분으로 의학적인 전문용어로는 '슬와' 라고 합니다. 참고로 "오금이 저리다" 뜻은 저지른 잘못이 들통나거나 그 때문에 나쁜 결과가 있지 않을까 마음을 졸이는 상태 입니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 크고 많이 사용되는 관절이자 부상을 입기 쉬운 부위 입니다. 특히 오금에는 정맥과 동맥, 힘줄과 근육이 있어 부상을 당하면 쉽사리 낳지 않습니다. 오금이 당기고 아픈 원인 무릎이 뒤가 당기고 먼저 통증을 유발하는 이유는 크게 두 가지 입니다. 근육의 문제 첫째는 근육의 문제로 장기간 서 있거나 쭈그려 앉는 자세, 무리한..
콩팥 수치가 높은경우 나타나는 증상 콩팥 수치가 높은경우 나타나는 증상과 원인은? 우리 몸속의 정수기라는 불리우는 '신장' 강낭콩 모양으로 생겨서 우리말로 ‘콩팥’이라고 부르는 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하고 전해질 농도를 조절하거나 혈압을 조절하는 등 다양한 기능을 합니다. 하지만 콩팥에 이상이 생겨도 뚜렷한 증상 없어 침묵의 장기라 불리우면 무엇보다 합병증으로 이어지는 경우가 많아 평소 이상징후가 없어도 꾸준한 관리를 하여야 합니다. 콩팥의 기능 - 혈액에서 소변을 만들어 노폐물을 제거하고 몸의 수분을 조절하는 역할을 합니다. - 건강한 뼈 형성에 필요한 활성 비타민D 생성에 도움을 줍니다. - 산소를 운반하는 적혈구를 생성 합니다. - 혈압 조절 기능이 있습니다. 콩팥 수치가 높은 경우 만약 신장에 이상이 생기면 몸..
옆으로 누워자는 방향 - 가장 올바른 수면자세 옆으로 누워자는 방향 - 가장 올바른 수면자세 사람마다 얼굴과 습관이 다르듯 잠을 자는 자세도 다릅니다. 하지만 자는 자세는 수면의 질은 물론 건강에도 영향을 미치기 때문에 올바른 수면자세를 유지하는 것은 굉장히 중요합니다. 잠자는 자세를 조금만 바꿔도 혈액순환을 향상시키고 요통을 완화하면서 코골이도 방지해 숙면을 취할 수 있습니다. 수면자세의 종류 인체의 자세와 방향은 각자의 선호도나 편안함에 따라 다르듯 수면자세도 굉장히 다양합니다. ■ 정자세 호흡이나 코골이 문제가 없다면 똑바로 누워 자는 것은 괜찮습니다. 머리를 적당한 높이에 두고 자면 위산 역류 방지에도 도움이 됩니다. 단 코를 고는 사람이 똑바로 누워 잘 경우 혀뿌리가 뒤로 처져 기도를 막아 코골이와 수면무호흡증이 악화 됩니다. ■ 등을 펴고..

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